La creatina es uno de los suplementos más estudiados de las historia, siendo además, completamente seguro para la salud siempre y cuando se trate de un suplemento que cumpla con las máximas garantías de calidad y se consuma en las dosis recomendadas.

Valido para cualquier tipo de deporte en los que se quiera aumentar el rendimiento, la fuerza, velocidad y/o la masa muscular, aunque principalmente se usa en deportes de fuerza y/o velocidad, ya que sobre todo actua en la via anaeróbica, es decir en ráfagas cortas de energia o explosivas.

Se le asocian los siguientes beneficios entre otros:

- Aporta energia a las fibras musculares.

- Evita y/o retrasar la fatiga muscular.

- Aumenta la masa muscular libre de grasa.

- Aumenta la hidratación dentro de las celulas (intra-celular).

- Recupera mas eficientemente el glucógeno muscular

- Mejora la función cognitiva y protege el cerebro del deterioro.

Modo de empleo: 0.1gr por kg de peso al dia.

Consejo profesional: De la cantidad diaria necesaria, tomar la mitad antes de entrenar (30-45min antes preferiblemente con algun carbohidrato de alto índice glucemico, actuando como transportador).

Nada mas acabar, la mitad restante, junto a carbohidratos de alto índice gucemico+recuperador muscular(proteina, eaa, bcaa's...) .

Dias de no entreno, la toma diaria en una toma, con una comida principal.